Pequeños cambios semanales
Comencemos la semana con un pequeño propósito para cambiar los hábitos, ya que quizá tenemos algunos que no son muy saludables.
Por ejemplo, si usted acostumbra desayunar sólo una taza de café, sería un buen propósito comenzar a incluir alguna fruta o un pequeño sándwich preparado con proteína animal o vegetal, pero natural; además de incluirle algún vegetal fresco y que el grano del pan sea 100% integral.
Pequeños cambios semanales pueden hacer que logremos alcanzar una meta realmente grande poco a poco. Piénselo así, si nos propusiéramos tomar 7 vasos de agua natural cada día, quizá podríamos comenzar con el día 1 un vaso de agua, el día 2 duplicaríamos la meta y así sucesivamente hasta llegar al día siete tomando 7 vasos de agua. Viéndolo así no suena tan difícil, inténtelo.
Lo mismo pasa si queremos dejar algún habito, como por ejemplo las bebidas azucaradas. Inténtelo en cuenta regresiva, dependiendo de la cantidad que consume diariamente. Estamos seguros que logrará dejar de consumirla, si además de eso recuerda la cantidad de azúcar que está evitando cada vez que no consume esa soda o bebida azucarada.
Lo mismo pasa si es un meta que tiene pensada para usted o la quiere hacer para sus hijos, porque los adultos en el hogar son los encargados de la selección y la compra de la comida. Si usted quiera disminuir la cantidad de golosinas, incluidas las galletas o bebidas azucaradas, éste sería un buen plan para lograrlo.
Este es un consejo de las Promotoras de Salud Comunitaria de El Centro Inc. 913-677-0100.
