Comer saludable durante el verano
Cuando tenga una reunión o cuando sus amigos le inviten a comer una carnita asada, le recomendamos tomar en cuenta la variedad de platillos que están disponibles, porque muchos de ellos son preparados con exceso de cremas, aderezos y aceites, lo que da como resultado que estos platillos contengan un alto contenido de grasa.
Si habláramos del consumo excesivo de harinas, tenemos que disminuir la cantidad de pasta, tortillas, panes y chips que siempre usamos para acompañar nuestra carne.
Pero el mayor cuidado es en las bebidas azucaradas y los postres, porque cuando vamos a las reuniones nos dejamos convencer fácilmente de aceptar un refresco de cola o una cerveza; y lo peor es si son varias bebidas las que aceptamos y las acompañamos de dos o tres opciones de postres que estaban disponibles en la suculenta mesa que tenía galletas, pastel, helado y gelatinas con rompope.
No deje de disfrutar su reunión, pero le aconsejamos que se modere a la hora de servirse la comida. Trate de llenar la mitad de su plato con vegetales y disfrute su bebida o su postre, pero elija cuál de ellos comerá, recuerde que no es bueno tener los dos. Por ejemplo, si decidió comer una rebanada de pay de queso con fresas, perfecto, disfrútelo; pero a la hora de comer acompañe sus alimentos con agua natural.
Éstas son recomendaciones de salud para evitar enfermedades como la diabetes. Si necesita más información comuníquese con nosotros en El Centro Inc. en el 913-677-0100 y pregunte por las Promotoras de Salud Comunitaria
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