Pon atención a lo que comes
La temporada de frío no se quiere ir, pero no por eso debemos dejar que nos gane el deseo de seguir comiendo cosas que no nos dejan nada bueno.
De ahora en adelante cuando te sientes en la sala de tu casa a ver una película o tu serie favorita, evita comer tantas botanas; porque sin darnos cuenta, nos podemos comer en una hora más de 1000 calorías, ya que la mayoría de las personas no lee las etiquetas de los alimentos y por ende no se percata de todo lo que está consumiendo.
¿Sabías qué aproximadamente 1oz. de papas fritas clásicas (15 piezas) equivalen a 150 calorías? ¿Sabías qué la bolsa de tamaño familiar debe tener de 8 a 10 porciones?
Quizá, estás pensando en este momento que la última vez te comiste la bolsa completa; y peor aún, cuando le agregamos salsa Valentina, porque ahí le aumentamos unas cuantas calorías más. El problema no es comerlas, el problema es la cantidad que nos comemos, pero qué pasa cuando le damos la bolsa completa a nuestros hijos sin pensar que les estamos haciendo daño.
Por eso te sugerimos que les prepares jícama rayada, pepinos con limón, zanahorias rayadas con limón, fresas picadas, naranjas con Tajín.
Es mejor que tu familia consuma frutas y vegetales frescos preparados en casa para evitar enfermedades y, además, ahorrar dinero.
Para más ayuda o consejos, visita a las Promotoras de Salud Comunitaria, de El Centro, Inc. en sus dos direcciones:
650 Minnesota Ave. Kansas City KS 66101
500 E. Santa Fe Ave., Olathe KS 66061
