Cuida lo que comes
Estamos a finales de febrero y seguimos trabajando en contra de la tentación del clima, porque obvio que se nos antojan puras bebidas calientes con un alto contenido de calorías, porque ya todos vienen clasificados por sabores y eso hace que el azúcar aumente.
No importa si compras un café instantáneo de la gasolinera o si pides un café en una cafetería de prestigio, lo que cambia es el precio porque el contenido es básicamente el mismo. Nuestra recomendación no es que dejes las cosas que te gustan, sino que lo hagas de una forma más saludable.
Poco a poco puedes hacer cambios en tus hábitos, sigue tomando tu café, pero sin sabores extras o quizá tomate uno como tanto te gusta, pero sustituye el resto por un té preparado con hierbas frescas. Puedes hacerte un té de jamaica, de manzana con canela, de limón con miel (muy bueno por la vitamina C), de durazno, etc.
Tómate el tiempo para pensar si cada alimento que consumes es el más saludable; y si no lo es, piensa de qué manera lo puedes sustituir o adaptar para hacerlo saludable.
Otro ejemplo es el pan dulce que se nos antoja con el cafecito, así que te invitamos a sustituir las 385 calorías de la concha por una rebanada de pan de plátano y manzana con avena, de 40 calorías, que fácilmente puedes preparar en tu casa en menos de 20 min.
Este tipo de cambios ayudarán a tu cuerpo a vivir más saludable.
Promotoras de Salud comunitaria de El Centro Inc.
913-677-0100
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