Recomendaciones de temporada
Para retomar el tema de poner atención en la forma en que comemos durante estas fiestas navideñas le recordamos que la primera recomendación fue, evitar comer en exceso, sirviéndose pequeñas porciones para no quedarse con antojo de nada.
La segunda recomendación es, evitar las bebidas azucaradas. Lo mejor es eliminar el consumo de refrescos/sodas, cafés con cremas azucaradas, ponches, jugos, etc., porque varios platillos y postres ya contienen demasiados endulzantes.
Le recomendamos tomar agua natural, pero si usted no acostumbra hacerlo durante el día, le sugerimos hacerlo así:
* Inicie su día tomado 1 vaso de agua al despertar,
* Después tome 2 vasos, uno a las 9 y otro a las 10.
* Durante el almuerzo tome 1 vaso y, (aquí llevamos 4)
* Uno más a las 2 de la tarde,
* Por la tarde va a tomar 2 vasos y, (aquí van 7 vasos)
* En la noche el último vaso antes de dormir.
De esta manera tomará 8 vasos de agua al día y eso le ayudará a tener mejor digestión, a sentirse más activo, a tener su piel hidratada y lo mejor será que evitará las bebidas azucaradas.
Lamentablemente está temporada del año viene acompañada de muchos antojos y eso nos lleva a subir de peso y el sobrepeso trae problemas en la salud.
Si usted quiere participar en las charlas de alimentación y vida saludable, comuníquese a El Centro Inc. y pregunte por una Promotora de Salud Comunitaria 913-677-0100.
