Consejos para una vida saludable

Es momento de iniciar el 2017 con el pie derecho, con buenos propósitos y muchas ganas de tener una vida saludable.

Escriba sus propósitos saludables y póngalos en el refrigerador para que los pueda leer cada vez que quiera comer algo.

CADA DÍA: Intente tomar por lo menos 8 vasos de agua, caminar por lo menos por 30 minutos, comer 2 ½ tazas de vegetales, 2 tazas de frutas, 2 porciones de proteína animal, únicamente 5 porciones de granos y 3 porciones de lácteos.

Y MUY IMPORTANTE baje el consumo de sal y de aceite, de ser posible evitarlos al máximo. En el caso del aceite, la recomendación más saludable es el aceite de oliva, pero el consumo máximo POR DÍA son 2 cucharaditas. Por ejemplo, si usted quiere asar una pechuga de pollo es mejor utilizar el jugo de limón, eso le dará un mejor sabor y no dejará que la carne se pegue a la sartén. Recuerde que es sólo un poco de jugo, porque si se excede eso le dará un sabor amargo a la carne.

Bajar el consumo de aceite le ayudará a tener mejor circulación en la sangre y si a eso le agrega el balance en el consumo de las harinas y la proteína, seguramente su cuerpo se lo agradecerá.

Para más información sobre el programa “Comprando Rico y Sano” comuníquese con una Promotora de Salud Comunitaria de El Centro Inc. 913-677-0100