¿Sabes cuánta azúcar tienen las bebidas?
¿Cuánta azúcar estás ingiriendo?
La recomendación es no consumir más de 26 gramos de azúcar al día si eres mujer y máximo 36 si eres hombre. A continuación puedes encontrar un listado con la comparación de azúcar de refrescos, jugos, bebidas energéticas, leche, bebidas deportivas y café helado. Seguro que te sorprenderás.
(*Una cucharadita es aproximadamente 2.5 grs.)
• Una botella de Coca-Cola de 600 mililitros contiene 65 gramos de azúcar, la misma cantidad de azúcar que encuentras en tres Gansitos Marinela (26 cucharaditas).
• Una botella de Pepsi de 600 mililitros contiene 69 gramos de azúcar. Gansito contiene aproximadamente 21.6 gramos de azúcar, así que también equivale a tres Gansitos Marinela (27.6 cucharaditas).
• El jugo Minute Maid sabor manzana, de 450 mililitros, contiene 49 gramos de azúcar (19.6 cucharaditas), qué es lo mismo que comerte 10 galletas Oreo; ya que cada una contiene alrededor de 4.6 gramos de azúcar.
• Una lata de té verde Arizona de 680 mililitros, contiene 51 gramos de azúcar (20.4 cucharaditas), qué es lo mismo que comer 20 chocolates Kisses de Hershey’s. Cada chocolate contiene 2.5 gramos de azúcar.
• En una botella de té helado Lipton sabor limón de 600 mililitros, encuentras 32 gramos de azúcar, equivalente a 12 chocolates Kisses (12.8 cucharaditas).
• Una lata de 250 mililitros de Red Bull contiene 27.4 gramos de azúcar, casi lo mismo que dos tazas de cereal Zucaritas. Tres cuartos de taza de Zucaritas contienen alrededor de 11 gramos de azúcar (10.96 cucharaditas).
• La bebida energética Monster de 473 mililitros contiene 54 gramos de azúcar, lo que equivale a 3.5 tazas de Zucaritas (21.6 cucharaditas).
• Un vaso de 237 mililitros de leche descremada contiene 11 gramos de azúcar, más o menos la misma cantidad que consumir casi media porción de dulces Starburst. Una porción de Starburst —9 caramelos— contiene 22 gramos de azúcar (4.4 cucharaditas).
• Un vaso de leche de soya Silk Vainilla contiene 8 gramos de azúcar (3.2 cucharaditas), la porción de Starburst tiene casi el triple.
• Una botella de un litro de Gatorade contiene 56 gramos de azúcar, una cantidad muy similar a lo que encuentras en cinco chocolates Reese’s (22.4 cucharaditas).
• Un café helado Latte de Starbucks, tamaño grande, con leche descremada contiene alrededor de 28 gramos de azúcar. La misma cantidad que si te comieras 2 donas y medias de Krispy Kreme (11.2 cucharaditas).
¡Recuerda que comer azúcar en exceso puede ser muy dañino!
